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失眠睡著時又常做夢
聽說睡覺時一直做夢的話 代表你大腦都沒得到真正的休息是真的嗎?現在有哪些可以改善睡眠方法?
可是我助眠藥都已經吃到3-4年了 要想戒掉恐怕很難....
雖然我知道血清素這種東西可以快速改善睡眠問題 不過食物上的血清素都很難真的到大腦裡...<div></div> 睡覺一直做夢是你的快速動眼期,大腦在睡覺的時候比較像是在重新整理
所以只要有睡覺就是有在休息
改善睡眠的方法有很多
但是我自己是過最有效的就是固定時間睡覺和正常的作息
外加大量的運動
建議如果真的想要好好睡就一定要改變生活習慣 先想想可能讓你失眠的原因,是平常工作壓力大還是其他原因
再針對問題去改善會比較有效果
如果太嚴重就需要去醫院做睡眠治療診斷了
有睡著就有休息了，
只是作夢(有印象的)會讓你主觀上覺得好像沒有休息到。
至於改善睡眠，不是專業醫生主只能建議你多運動。
助眠藥沒有涉略，如果是容易作夢是吃藥後產生的現象那最好還是詢問專業醫生比較好。 makubexraven0 發表於 2021-2-22 10:08 PM static/image/common/back.gif
睡覺一直做夢是你的快速動眼期,大腦在睡覺的時候比較像是在重新整理
所以只要有睡覺就是有在休息
改善睡眠 ...
原來還是有再休息....一直以為多夢都是沒睡好的問題
我現在每天都有早起也有再做腹部按摩跟手腳按摩外加踩腳底
至於外頭大量運動可能不適合我....況且現在病情很嚴重都不太敢到外面運動了...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 可以多聽睡眠音樂
睡前不要滑手機、看電視 麟兒 發表於 2021-2-24 09:27 AM static/image/common/back.gif
可以多聽睡眠音樂
睡前不要滑手機、看電視
我都有試過了....只有一開始聽效果好
聽久效果也變差 是什麼壓力造成的~要步要換個生活環境阿 你這情況一定是失眠很難入睡，入睡睡不好，時間不但很久而且醒來沒有感覺到體力或精神充分恢復，作夢大多也是感覺不好或劇情不好的夢。建議你先安排固定時段的運動，是運動而不是作家事打掃的勞動，讓身體恢復規律，再視情況看精神科，因為你這情況一定是現實生活壓力也很大，一時半刻也不可能改變，所以看睡眠情形找醫生診斷。 一定要看電視看到睡 沒深音好像就睡不著....<br><br><br><br><br><div></div> 以我的經驗，我覺得多夢至少還是有睡著，比真的完全沒睡著好得多 能早起去運動最好，如果沒辦法就改晚上讓自己運動出些汗回來洗澡後喝杯牛奶，我覺得這樣上班忙完一天加上運動要入睡很容易!! tandinchung 發表於 2021-3-1 08:13 PM static/image/common/back.gif
能早起去運動最好，如果沒辦法就改晚上讓自己運動出些汗回來洗澡後喝杯牛奶，我覺得這樣上班忙完一天加上運 ...
我現在情況完全不能喝牛奶...而且喝牛奶其實很傷胃
我都早起都做六字訣 氣功的一種 聽說這對身體全面性都很好
補充內容 (2021-3-2 12:56 AM):
還有牛奶喝太多會拉肚子...雖然我很久沒拉過...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 睡覺時一直作夢代表大腦沒有休息，起來後身體會更疲累
可能身體鈣鎂離子缺乏
可以在睡前多補充一些鈣鎂離子的營養片來讓身體放鬆
(要找天然好溶於水好吸收的對身體比較好，也能避免造成身體其他的負擔)
歡迎多問，弄懂身體是那些方面出了問題
最近我也是睡不好
看樣子太少運動了<br><br><br><br><br><div></div>
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