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健身房運動之分享 關閉[複製鏈接]

b9031021 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-21 07:40 PM|顯示全部樓層
我上健身房運動時先在地板做仰臥起坐及側身抬腿熱身再來走划步機或跑步機然後就是拉筋,有大劈和一字劈,此時已經滿身汗,然後去烤箱及蒸氣室完,去spa池按摩肌肉就通體舒暢.
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發表於 2017-3-21 08:25 PM|顯示全部樓層
地板做仰臥起坐我很不喜歡,除非地上有軟墊,否則尾椎附近接觸地板的骨頭都會痛.
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發表於 2017-3-21 09:28 PM|顯示全部樓層
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不練重量訓練嗎? 運動完烤箱其實也不是很好的選擇 冰敷或是冷水可能比較好
運動完關節多少都會有發炎
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b9031021 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-22 01:07 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
謝謝,有的我有墊軟墊,不然一次做500下哪受得了

補充內容 (2017-3-22 01:31 PM):
我在瑜珈討論區的拉筋之分享有上傳拉筋的照片
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mnbv2011 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-23 12:21 AM|顯示全部樓層
每次去健身房最爽的就後半段,但我不會去用烤箱及蒸氣室必道都流了一身汗,所以我都是去SPA沖穴道並按摩肌肉!!





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polydeuceskimo 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-24 01:33 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
我去健身房 都是先跑步機暖身十分鐘再開始重量訓練

話說 仰臥起坐對尾椎不知道是不是不好?  

之前有看過建議練習卷腹替代仰臥起坐的文章
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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艾老闆 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-24 09:41 AM|顯示全部樓層
熱身5分-10分讓身體熱開後,開始重量訓練,訓練後10-15分伸展~ 很懶惰有氧~
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2017-3-24 10:01 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
先熱身,再重量訓練,訓練完再跑半小時跑步機
,看可不可以減脂
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

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發表於 2017-3-25 12:30 AM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2017-4-1 05:25 PM|顯示全部樓層
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我請了 健身教練  果然是他X貴
不過跟這練真的較不容易受傷
因頸椎跟腰椎 不好 練背肌跟胸肌  正確姿勢 跟關注在所要練的肌肉
真的很重要

如果只是練划步機或跑步機 拉筋  其實不太需要健身房  除非你家附近連跑部的地方也沒有




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發表於 2017-4-2 07:39 PM|顯示全部樓層
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其實真的這樣的話是不需要去健身房!!反正都去了!!重訓也要練

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發表於 2017-4-3 01:33 AM|顯示全部樓層
多運動總是好的
最重要的是從運動中找到樂趣

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qkealv 該用戶已被刪除
發表於 2017-4-3 07:35 AM|顯示全部樓層
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polydeuceskimo 發表於 2017-3-24 01:33 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我去健身房 都是先跑步機暖身十分鐘再開始重量訓練

話說 仰臥起坐對尾椎不知道是不是不好?  

建議用簡易的伸展&輕重量的重訓來暖身喔,
...
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發表於 2017-4-3 09:40 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
如果要減脂的話
還是要做重量訓練喔!
你這樣只能算活動活動@@"

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發表於 2017-4-7 11:05 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
感謝分享啊!下次去健身房試試看大大的方法




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