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[討論] 2018 健身菜單討論 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-1-19 03:50 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 Five.Star 於 2018-2-7 01:50 PM 編輯

版上好像很少人在聊健身菜單,想跟大家分享和討論一下~
萵苣健身教練推薦菜單
以下是我這兩個月的健身菜單:



禮拜一
通常禮拜一健身房會最多人,因為大家六日吃肥,禮拜一一定會想去贖罪。
我平常都跑40分~1小時左右,不過有時禮拜日玩太累,我就會休息。
禮拜二
...
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2518315305 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-20 10:34 AM|顯示全部樓層
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早上永遠都是沒人的你要做什麼都沒人搶
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-1-20 06:08 PM|顯示全部樓層
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腿的動作可以增加
例如跨步蹲也是很好的訓練方式
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發表於 2018-1-20 11:30 PM|顯示全部樓層
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發表於 2018-1-20 11:38 PM|顯示全部樓層
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問個菜問題~~  請問訓練部位是有順序的嗎?
例如樓主排的是胸→背→腿→肩→手
之前有看過別人是練:胸→背→肩→手→腿
謝謝~~




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四益 發表於 2018-1-20 06:08 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

腿的動作可以增加
例如跨步蹲也是很好的訓練方式

OK!排在禮拜四好了~我也覺得練腿那天項目有點少
因為深蹲和硬舉完就好累XD...
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發表於 2018-1-22 11:52 AM|顯示全部樓層
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eyny2121212 發表於 2018-1-20 11:30 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

可以加上抓單槓舉膝,或是雙槓撐體舉膝。

有,有排~~~只是我們講的名稱不太一樣
超愛這兩個動作的說!
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發表於 2018-1-22 11:56 AM|顯示全部樓層
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萌萌是誰 發表於 2018-1-20 11:38 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

問個菜問題~~  請問訓練部位是有順序的嗎?
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之前有看過別人是練:胸→背 ...
...
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發表於 2018-1-22 05:05 PM|顯示全部樓層
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大大真是練好練滿

禮拜三不排個休息一下嗎 哈哈哈
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發表於 2018-1-22 11:44 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 好玟青 於 2018-1-22 11:47 PM 編輯

早上人真的超少,想練什麼就練什麼,不過上班族應該不太可能XD




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發表於 2018-1-23 11:48 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 ~SLR~ 於 2018-1-23 10:30 PM 編輯

我是沒有特別指定哪天要練啥耶
主要是去看哪個器材少就練什麼
不然有時候排一排,當天剛好那器材人多也只能放棄
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發表於 2018-1-25 03:42 PM|顯示全部樓層
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我個人習慣一周練兩天,每天練全身,胸背腿手。
練完隔天爽翻天~~ 哈哈
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發表於 2018-1-25 07:15 PM|顯示全部樓層
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這樣不知道到底適不適合我呢 我看看囉

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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-27 12:41 PM|顯示全部樓層
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胸可以加個上胸臥推

肩膀直立划船是個有爭議的動作

我認為可以用繩索代替
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hijoe890610 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-27 04:26 PM|顯示全部樓層
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追求線條的話,多安排些腹部的訓練吧;腹斜也不能少!




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