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[討論] 慢跑用滑步方式比較不傷膝蓋嗎? 關閉[複製鏈接]

PANCHINGHSUEN 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-27 09:14 PM|顯示全部樓層
小弟去年報名了台北馬,因練習不足導致膝蓋半月軟骨受傷,目前在復健中,半月軟骨積水,脊椎韌帶拉傷,復健師建議我用滑步的方式來跑比較不傷膝蓋,各位跑友們也會採用滑步的方式離地面不要太高來跑長距離練習嗎?
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虞石 該用戶已被刪除
發表於 2018-2-10 10:49 PM|顯示全部樓層
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彈跳式的跑步會比較快,也比較消耗肌耐力,
如果不是跑速度的,降低抬腳高度跑得比較久

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g893178 該用戶已被刪除
發表於 2018-2-11 12:18 AM|顯示全部樓層
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暫時是可以,算是復健跑吧。然後穿個緩衝避震好的厚底鞋,而且儘可能跑pu跑道和較軟質地的路線。

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發表於 2018-2-12 11:34 PM|顯示全部樓層
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其實跑步什麼方式也取決于速度。如果是慢的話,腳不可能抬太高啊,那樣就是可以弄傷自己膝蓋了
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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lovejonesya 該用戶已被刪除
發表於 2018-2-20 03:00 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
請問一下甚麼是滑步跑法





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發表於 2018-2-20 10:00 PM|顯示全部樓層
這只是要來復健的吧,而不是用來練跑長距離吧

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發表於 2018-2-20 10:36 PM|顯示全部樓層
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會傷到膝蓋  請問你著地是腳踝著地嗎?

如果是的話  請改成用蹠球部先著地  比較不會傷到膝蓋

如果跑步會受傷   表示姿勢有很大的問題
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2018-2-20 11:29 PM|顯示全部樓層
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傷到膝蓋..要馬樓主跑步姿勢有誤,或者穿的跑鞋不適合跑馬拉松?

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fly.catlap120 該用戶已被刪除
發表於 2018-2-21 08:14 AM|顯示全部樓層
先聽聽復健師的話吧,我之前也有發生過類似情況,那時靠游泳還有快走慢慢復健,我不知道到滑步是否恰當,但總之運動起來一定要舒適。

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發表於 2018-3-8 02:52 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我覺得健走是個不錯的選擇這樣比較不會傷到膝蓋




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發表於 2018-3-30 05:38 PM|顯示全部樓層
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盡情翱翔

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發表於 2018-4-6 08:47 PM|顯示全部樓層
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我覺得這復健師可能不暸解跑步,還是得看有運動相關的運動傷害防護師或是物理治療師
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思念物語 該用戶已被刪除
發表於 2018-4-9 10:57 AM|顯示全部樓層
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滑步確實對膝蓋的傷害比較小喔 我在健身房的教練也都是跟我說滑步機比較不會傷膝蓋 只是效果比跑步機差一點就是 不過一樣有用 另外我每次運動前後都會擦點mihong關護霜來保養關節 我覺得蠻有用的 擦在膝蓋上頗舒服的

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thunderup 該用戶已被刪除
發表於 2018-4-19 03:31 PM|顯示全部樓層

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發表於 2018-4-19 07:21 PM|顯示全部樓層
短跑用腳尖
長跑用腳跟阿
不然妳的腳會負荷不了




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