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[轉載] 13個你應該要多喝咖啡的理由[複製鏈接]

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發表於 2018-9-15 05:21 PM|顯示全部樓層

咖啡是種非常健康的飲品,它富含抗氧化劑以及對健康有益的營養素。研究顯示,飲用咖啡的人較不易罹患特定的疾病。以下是經過科學及人體實驗證實,人們應該經常飲用咖啡的13個理由。

1. 咖啡使你精力充沛,且讓你更聰明

在喝下咖啡後,咖啡因會吸收進入血流,並傳送到腦部,阻擋一種稱為「腺苷」的抑制性神經傳導物質,引起興奮作用。這得以改善多種腦部功能,包括記憶、情緒、反應時間和認知功能等。

2. 幫助燃燒脂肪

許多研究證實咖啡因能提升3%到11%的新陳代謝率。過重的人飲用咖啡,能增加10%的脂肪燃燒,而在較瘦的人身上則能高達29%。但注意,對長期飲用咖啡的人來說,效果可能會差一些。

3. 大大改善活動能力

咖啡能提高腎上腺素,並刺激脂肪組織釋出脂肪酸,像燃料一樣替身體運作。

一般來說,咖啡因可以改善11%到12%的活動能力。在健身前半小時飲用一杯濃咖啡是有道理的。

4. 富含必要的營養素

雖然咖啡豆中的營養素在泡成咖啡後流失掉了一部分,但咖啡中仍富含核黃素、維生素B5、錳、鉀、鎂及維生素B3等的營養素。看似含量不高,但若一天喝個三、四杯就能累積相當份量。不過,仍應視個人身體狀況飲用,避免咖啡過量導致心悸。

5. 減少罹患第二型糖尿病的風險

全球約有三億人罹患第二型糖尿病,是不容忽視的嚴重疾病。研究指出大量飲用咖啡的人,罹患第二型糖尿病的風險較他人少了22%到50%,另一份研究數據甚至高達67%。一份整理了18項研究資料的評論則指出,一天一杯咖啡能減少7%罹患第二型糖尿病的風險。

6. 預防阿茲海默症及老人痴呆

阿茲海默症最常見於年過65歲的老人,雖然目前無法根治,但確實有幾個預防的方式,例如健康飲食、運動。然而,許多研究顯示,飲用咖啡也能降低65%罹患阿茲海默症的風險。

7. 減少罹患帕金森氏症的風險

帕金森氏症是繼阿茲海默症後第二大的神經退化性疾病,目前同樣也無法根治,更顯得預防的重要。研究指出咖啡因能降低32%到60%的風險,若飲用無咖啡因的咖啡則無此效果。

8. 具護肝效果

肝臟是人體重要器官,常見於肝臟的疾病有肝炎、脂肪肝等等,其中許多都會導致肝硬化。研究指出,咖啡因能預防硬化,每日飲用四杯以上咖啡的人,能減少高達80%的風險。

9. 打擊憂鬱讓你更開心

於2011年發表的哈佛研究指出,每日飲用四杯以上咖啡的女性陷入憂鬱的比率少了20%,另一份研究發現自殺傾向降低了53%。

10. 較不易罹患特定癌症

咖啡因有助於預防肝癌及大腸癌,研究顯示飲用咖啡的人最高能減少40%罹患肝癌的風險。每日飲用四到五杯咖啡的人,能減少15%罹患大腸癌的風險。

11. 預防心臟病及減少中風機會

常有人說咖啡會增加血壓,但效果微乎其微,尤其在經常飲用者身上更看不出影響。研究指出,咖啡並不會增加心臟相關疾病的風險,甚至還能降低20%中風的機率。

12. 助你更長壽

既然咖啡能預防多種疾病,能使人更加長壽也合情合理。但這不只是推測而已,確實有觀察研究發現,飲用咖啡的人壽命比較長。在兩項大型研究中指出,男性飲用咖啡能減少20%死亡的風險,女性則有26%。這個效果在第二型糖尿病患者中尤其顯著,一項20年的研究發現,飲用咖啡的糖尿病患者死亡風險少了30%。

13. 咖啡是西方飲食中最大的抗氧化劑來源

對於攝取標準西方飲食的人來說,咖啡也許是最健康的選擇,甚至有研究指出咖啡比蔬果含有更多抗氧化劑。

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發表於 2018-9-15 08:31 PM|顯示全部樓層
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但是很多中醫師都不太贊成喝咖啡ㄝ
可能會影響睡眠品質
睡眠不好就會是身體的大問題
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發表於 2018-10-6 03:02 PM|顯示全部樓層
好處雖然很多,但是不是每個人的身體狀況都可以接受這樣的咖啡量

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發表於 2018-11-6 04:32 PM|顯示全部樓層

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發表於 2018-11-9 01:26 AM|顯示全部樓層
我雖然很喜歡咖啡,但東西都是適量各有好處

喝果汁也很好啊

重點還是飲食上的控制與攝取量控制




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發表於 2018-11-11 12:54 AM|顯示全部樓層
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我每天早上都會手沖一壺來喝,也跟辦公室同事分享
有這麼多好處,就要一直保持這樣的習慣
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2018-11-11 06:08 PM|顯示全部樓層
基本上這是沒有對錯來講的話題。
最重要的是咖啡豆要夠好,才會有它的營養價值。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-11-15 04:18 PM|顯示全部樓層
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每天適量的黑咖啡對身體是不錯,不要喝太多特調。

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發表於 2019-1-8 12:57 AM|顯示全部樓層
多謝分享'自己喝的算是少維持2杯久是一般普通馬克杯的容量沒注意幾CC
可是喝多的人該注意添加奶精堂的量哦!對了上面說 幫助燃燒脂肪
肥瘦都可'哪這個好消息該給不知道的分享
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發表於 2019-1-15 11:20 PM|顯示全部樓層
不論是什麼咖啡都是適量就好  喝多部件的好的




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tristanpeng 該用戶已被刪除
發表於 2019-1-16 09:38 AM|顯示全部樓層
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喝咖啡還是要適量 且 選品質好的咖啡豆
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發表於 2023-6-29 07:12 PM|顯示全部樓層
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